楽しくRUNRUN

寒い日が続いています。
地球温暖化。
本当でしょうか。
寒い。

さて、正月気分も1月の半ばに来るともう醒めてしまいます。
なんだか残念なような。

相変わらず仕事もバタバタ。
やはり平日はなかなか走れていない。

でも今日13日の金曜日は、社外に出ており夕方6時頃にフリーになってしまった。

ということで、今日はそのまま神保町に直行することとしました。

考えてみれば皇居ランは今日が今年初。

金曜ランステ塾は19時からですが、18時15分頃にたどり着いてしまったので、早めに皇居に向かって走ることにしました。

早い時間にいけたので、５周とか、６周とか、いろいろ思いましたが、まあ走ってみての気分次第かな。という、相変わらすの優柔不断な思いで竹橋に。

寒いので十分にストレッチ

それから1周目。
最初は体が重い。でもだらだら走っちゃいけないという葛藤。
１周目は後半からちょっとエンジンがかかり25分30秒。

体も温まり、これからガンガン行こうということで、2周目からはGarminは持っていなかったけど、全くの感覚でペースをあげ22分30秒前後で3周を何とか走りきった感じ。

最後は気分的にはもっと行けたような気がしたけど、力尽きた感じ。
久しぶりに目一杯感を感じながら走りました。

年末から右踵付近のアキレス腱周りに痛みを感じることが良くあったのですが、今日はうまいこと痛みは出ず。

体力的にはきつかったけど、故障みたいなのは何も無く、まあまあ良く走れた感じでした。

金ラン塾の皆さんを待とうかと思ったのだけど、４周でへろへろだったので今日は無理せずここでおしまいということに。

自宅に帰ったら勝田マラソンの案内が来ていました。
今回の勝田はどんなレースになるのだろうか。

今年も東京マラソンの試走会が始まりました。
毎年1月あたりから、東京マラソンのコースを走るランステイベントです。

東京マラソンのランステの試走会。もう、今年で４年目になるでしょうか。
最初の試走会から毎年お手伝いさせてもらっており、もう4年か。
なんて感慨深く思ったりしています。

私は、今回も、ランステのサポーターの立場でガイド役をさせていただきました。
本当は、私は２週間後の試走会にアサインされているのですが、今回は自主的にも、ちょっと走っておきたかったため、補助要員のような感じでお手伝いを申し出て参加させていただきました。

毎年恒例ですが、8時ちょっと過ぎに、東京都庁の前に集合。

久しぶりに夜久さんにお逢いできました。
夜久さんも試走会に参加です。
４年前の最初の試走会は、夜久さんがガイド役でした。
今では私がその代わりをさせてもらっているわけです。
なんだか恐縮ですね。

走行するうちに大勢のかたが集結。今回は70人ぐらいの大所帯だったと思います。
昨年までは50人ぐらいが最大だったと思いますが、今日は本当に多かった。

また、はじめて試走会に参加される方、ランステイベントはじめての方も多く、いつもとまた違う雰囲気でした。

今朝は、天気は快晴。ただ朝は寒い。でも陽が出ていると暖かく感じます。


サポーターは私を入れて7名でした。
ジェイさん１組目
YSKさん２組目
MRSさんKYPさん３組目
クロロさん、OTKさん、私が４組目
という布陣でスタート。


４組目は最初18人＋３人サポートの構成でした。

毎年最終組の方は10kmあたりから遅れだす方がおられますが、今回は比較的みなさんそんなに遅れる方が出ず、いい感じで進んで行きました。
もちろん中には、体調を見て、途中で終了される方もいましたが、それはそれでOK。
無理せず、自分の体調と相談しながら、計画的に走ることはとても大切だと思います。

また、今回はランステ以外にも東京マラソンのコースを走っている方が多く、マラソンへの思いのある方、本当に増えているなと感じました。

最終組なので比較的ゆっくりのんびり。

スタートは９時過ぎでした、１組目は14時半ごろゴールしたそうです。私たち最終組は最後少しばらけましたが15時45分頃に到着でした。最終組の我々はこんな感じで走って行きました。

新宿から市ヶ谷と順調に走行。
最初に皇居でちょっとトイレ休憩。寒い日は体を少し動かすと、どうしてもトイレに行きたくなりますね。

それから品川に向かいます。
途中、芝公園。初詣の方も多く、また東京タワーが凜として見えます。
スカイツリーもすごいけど、東京タワーの存在感は格別。

そしてタンタンと南下。
品川に接近すると、1組目、２組目、そして３組目とすれ違います。
道路の反対側。
てを振ってエールの交換。これは結構元気が出る。

遠い遠い品川の折り返しの信号にやっと到着。
折り返すと急にアゲンストの北風を感じる。
ほてりつつある体に冷たい風がキュッと刺激を入れる。
そんな感じでもうひと踏ん張り。

そして芝公園までがんばってコンビニ休憩。われわれは２ヶ所のコンビニに分かれて休憩をしました。
この芝公園付近ののコンビニ。毎年使うところだけど、ちょっと時間的に引っ張りすぎてしまったかな。最終組はもう少し手前、田町あたりで休憩してもいいかも。

それから有楽町まで戻り銀座に。ここらで21kmです。
銀座通り。
毎年走りますが、本当にまぶしい。
混雑している場所は歩きますが、歩行者天国の真ん中を進むのはとても気持ちい。
銀座をひとりじめ。

それから日本橋、茅場町を進み、浅草に向かいます。

毎年、浅草橋のあたりは雛人形のお店があり、結構ごった返します。
ことしも結構人出が。

ここは道路の東側の歩道を進まないと信号が多く走りにくい場所です。

そしてようやく浅草。
雷門も前は大勢の人。人。人。
浅草は相変わらずの大賑わいでした。
どら焼きや、大福とか、和菓子屋に寄ろうかなとも思ったのですが、人数も多く、周りがとても混雑していたので、今回はスルーしてしまいました。
スカイツリーもバーンとそびえていました。

浅草を折り返してからコンビニ休憩。
試走会での休憩は、私もそうですが、「肉まん」が結構人気。
この浅草過ぎのコンビニ。多分各グループここに集中。
そのせいでしょう。「肉まん」売れ切れ。でした。ドーン。（若いつもり）
これは残念。

このあたりから、もんもんと走る感じ。
あっというまに日本橋にもどり、銀座を通り越し、築地を通り越します。

最後の休憩は佃大橋のふもとのコンビニ。
さすがにこのあたりに来ると、みなさん疲労の色がだんだん濃くなってきます。
マラソンは35kmからと言われますが、本当に35kmまで来ると本当にきつくなってきます。
そんな場所でリフレッシュ。栄養補給。

そこからは、いくつかの橋を超えながら、少し景色が単調になる豊洲界隈を走り抜け、有明、ゴールのあるビックサイトに進みます。

少し遅れる方がちらほらでしたが、何とかゴール。
16時近くなると寒くなってきます。
なんだかんだ42kmはとても大変。

みんなで「ゆりかもめ」に揺られながら豊洲に。
走ってきたコースを遠くに見ながら充実感一杯でした。

こんな感じで無事終了。

4年目の試走会で、なれた道ではありますが、毎年東京、少しずつ変わっていて、なかなか面白かった。
試走会。42kmは大変だけど、終わるとすごい充実感。
参加された皆さんは楽しんでいただけたでしょうか。

あっというまにお正月休みが終わろうとしています。
明日から会社出勤と思うとちょっと憂鬱ですが、、、
充実した６日間だったと思います。
毎日結構忙しかった。

合間を縫ってランニングも毎日できたし。
まあ良い正月を過ごすことができました。

昨年は坐骨神経痛に悩まされていた時期でしたが、今年は足腰を冷やさないように、かならずウインドブレーカーを着て走っていました。

昨年までは結構ハーフタイツだとかで元気良く走っていたのですが、整骨院の先生にあまり冷やさないほうが良いと忠告されて、今シーズンの冬場は比較的厚着？というか、冷えないような服装で走っています。

今のところ特にヘンなことは起きていない。

また年度末に向けてきっと仕事は忙しくなるし、海外出張の予定も入っていたり、なかなか走る時間を作るのが難しい日々が続くと思いますが、まあ何とか時間をやりくりして走ることをちゃんとコンスタントに維持したい。

そうそう、サロマ湖100kmウルトラマラソンは、今月10日から受付開始とか。締め切りが2月末のようで、例年より早めのようです。

個人的には年間でもっとも重要な大会なので、今年もこれから少しずつコンディションを整えて行きたいですね。

6連休はこんな感じでした。


12月29日


12月30日


12月31日


1月1日


1月2日


1月3日

新年明けましておめでとうございます。

今年はどんな年になるのでしょうか？

今年も多分とても忙しい一年になるのは間違いなし。
でもいろいろなことにチャレンジ。

ランもまだ自己ベスト更新を目標に。
練習も量でけではなく質を考えた、ちょっときついけど、質の高いランをして望みたい。

皆さんにとっても素敵な一年になりますように。

 本当に最近はブログを書く時間が無いというか、
書く精神的な余裕が無いというか、
面倒くさくなったというか、

FBやTWもあるので、なかなかブログに到達しないな。

書きたいことはたくさん有るんだけどね。
ブログ書こうと思うけど、

そんな言い訳は良いとして、今年ももう年末。
一年が過ぎようとしている。

楽しくRUNRUNできた年かと振り返ると、

1月からは坐骨神経痛にずーっと悩まされていた。
はじめてのリタイアも経験し、春まではあまり走れない年だった。
おまけに震災もあった。
それ以降仕事も立て込み、去年までと比べて精神的に走ることと向き合う時間が相当減ったと思う。

でもその反面、時間を見つけて走ろうとする気持ちは強くなった。
サロマに向けての帳尻合わせ的なトレーニングは、4月5月に何とかやれた。

今年は走った距離は減ってしまった。
でも、何とか質は落とさないようにできたかもしれない。

短い距離でもちゃんと走ることがベターであることを今年は少し実感したような気がする。

来年はどんな感じになるのか。
今年みたいに慌しい年になるのか。
少なくとも怪我はあまりしたくないな。

来年も楽しく走りたい。
いや、楽しく走れるようにがんばりたい。

久しぶりの大会参加でした。
つくばマラソン。

思えば６月末のサロマ湖100kmマラソンの翌日、ネットで必死にエントリーしたのが「つくばマラソン」

冬場のマラソンシーズンの突入大会として、湘南国際かつくばか、悩むとことですが、昨年つくばに出てPB更新だったこともあり、今回もつくばにエントリーしてみました。

今年は仕事も忙しかったり、故障も多く、夏以降のランニングの距離は去年より明らかに減っていました。

そんな状態で「つくば」をどんな感じで走れるのか非常に心配していたのですが、とにかく走ろうということで参加。

実は６月の段階でホテルも予約してしまったので、研究学園に前泊してしまいました。
やはりラクチン

朝は朝食もゆっくり食べることができました。

幸いにも天候は晴れ、でも暑くなく、異常に寒い感じもなく、コンディションは良かったと思います。

TNRCやランサポの有志で集まって大会突入。

とにかく今回は無理しないこと、
また無様な結果は残したくないので、基本はサブ3.5狙い。
目標をkm４分45〜50秒を設定してスタート。

15kmまではまずまず余裕でした。
しかし、15km過ぎたあたりから、急に脚に重さを感じてきた。
やはり練習不足かな。

何とかペースを維持しようと、少し負荷を我慢して継続。
このあたりから先頭ランナーのすれ違いがあり、気分的にリフレッシュ。
しばし脚の重さを忘れ、目標ペースを維持。

ハーフを過ぎてから、結構疲労感を感じてしまう。
ここで、カーボショッツの力を借りました。

確かに、疲労回復に効きますね。
また脚が動くようになり、落ちかけたペースを建て直していきました。

そして30km過ぎ、またペースが落ち込んでしまい、5分10秒ぐらいのペース。

それなので33kmあたりで、2個目のカーボショッツのお世話に。
するとまた徐々に復活。本当に不思議ですね。

昨年は30kmあたりから軽くスパートをかけたのだけど、35kmあたりで力尽きてしまった経験があったので、とにかくしばらくは現状維持で進む。もっともそんな余裕はありませんでしたが。

そうこうするうちに38km。
第２折り返し近くなり、40kmを通過。3時間13分過ぎでした。
このペースを維持できれば、3時間25分を切れそうという感じで、モチベーションが急上昇。

当然脚は重かったのだけど、もう行くしかないという気持ちで、結構突っ込んでいきました。

結果として24分台でゴール。
昨年は最後の2.195kmは大幅にダウンしたけれど、今回は維持できて、10分38秒で仕上げられたのが成果。

ゴールの直前はしんどかったけど、とても充実した大会だったです。

打上げは北千住のホルモン。
そして予定外のスペインバル。

帰宅時はフラフラ。

当然本日月曜日は夕方まで気持ち悪い状態の継続。
ちゃんと出勤して会議もこなしたけど、きつい翌日でした。

 本当は今日は、ジェイさんからの誘いで、横浜ネイチャーランの試走に参加予定だったけど、夕方からの出張予定があり、なくなく不参加。
天気よかったのに残念だったなー。

で、午前中に一人でさびしく、井の頭公園に行ってつくばの前の刺激入れ走。

400mトラック、20周
前半の10周は１周を１分50秒ぐらい　km4分35秒
後半の１０周は１周を１分40秒ぐらい　km4分10秒
でやってみました。

ハムストリングスの痛みがでるかどうか心配だったのだけど、何とかクリア。
最後はヘロヘロでした。

昼はかみさんと吉祥寺。
ランチ生ビールをおかわりして、しっかりおいしいカレーをいただきました。

夕方になってから、支度をして出張にGo。

明日の朝早起きして少し走れるかな、、

ブログ更新すっかりご無沙汰状態になってしまいました。

10月は忙しかったけど、いろいろ時間を作り、通勤ランもやったり、出張先でのランニングをしてみたり、なんだかんだで400km以上走れた。

10月末の段階で、結構走れそうな脚ができつつある感じでした。

11月に入り、つくばも近いので、量より質重視で、少し負荷をかけたランをしようとしだしたときに、またもハムストリングスの痛みを味わうことに。

脚が攣る痛さと違い、とにかく動かすと痛い。

１週間前にそんな状態になってしまい、先週は治療院にいったりで基本的にランはあまりできず。

休むとすぐに走る筋力が落ちてしまう。
体重が増える。

でも何とか回復傾向。
昨日は井の頭公園での20kmペース走をやって、往復入れて30km弱のランニング。
なんとかハムは頑張ってくれた。

今日は、休日勤務の日。先週は出張で、明日からまた出張なので、やることが溜まってしまって仕事もきつい。

そんな状況なので、今日は仕事。
明日の資料を準備して、18時ごろに書類を持って東京駅まで走って行き、コインロッカーに預けて、それから自宅目指してランニング。

ちょっと長めに走りたかったので、いつもの帰宅ランとちょっと違うコースで、原宿から井の頭通りを進むコースで行ってみた。

竹下通りは相変わらず賑わっていたなー。
オジサンが出没するのはちょいと場違いか、、、

今日も何とか20.6km。
信号待ちも少なくいい感じで走れたと思う。

 暑かった夏から、秋にむけて急降下の１０月でした。
ブログの更新も最近はごぶさた。

TwitterもFBもありで、ブログまでなかなかたどり着かない日々でした。

でも、元気なのでご容赦を。

10月はオクトーバーラン。毎年10月はちょっと頑張って走ってしまう。
今年は仕事がやたら忙しい。かった。
けど、意地になって時間を見つけて無理やり走った感じ。

おかげで400ｋｍ走ることができた。

先月まで故障やなんだかんだで200km走るのが精一杯だったけど、今月はそういう意味でよく走った。

ご褒美の意味もこめて今日は久しぶりにアウトレットに。

Speed CAGE もソールがぼろぼろ。
思えば1年まえ、つくばマラソンの前に購入し、サロマもお世話になった。

で、Speed CAGE +3 を購入。ピンク色だけど4980円はお買い得。

さらに物色していたら、Speed Light +2も5980円で勢いでゲット。

最近Cageがふかふかに感じるようになってきた。
つくばは、Speed lightで行ってみようか。

ランステイベントで10月に羽田ランをする予定です。
残念ながら私は予定が合わず参加できない予定ですが、前回も行ってなかったので、いつか走ってみたいと思っていました。

担当のMazkayさんが個人的に試走するとのことで、私もご一緒させていただくことにしました。

40kmのコースです。私も長い距離走りたい状況だったので、ちょうど良かった。

天候もすっかり秋というかんじ。
急に肌寒くなり、ランニングにはGOOD。

ランステ神保町に10時頃に行って、４人でこじんまりとスタート。

Mazkayさんが先導ですが、結構ペースが速く、最近だらだら走の多い私には結構辛かった。

結局6時間ぐらいかけて43kmぐらいの距離になりました。

なかなかいいトレーニングになりました。
当然脚はパンパン。

終了後は神保町の餃子屋にて軽く打ち上げで〆ました。
餃子美味かった。