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井の頭公園 なんちゃってトレイル2009.11.21 Saturday
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JUGEMテーマ：トレイルランニング
今日は連休初日の土曜日でした。
本当はKayopさんからトレランに誘われており、行きたかったのですが、うちの都合があり今日は夕方ちょっとだけ走ってきました。
天気予報は明日から雨らしい。走るなら今日。
ということで暗くなってから、ごそごそと井の頭公園に。
昨日走って疲れも少しあり、トラックはパス。
暗くなってからはちょっとという感じ。
暗くなっていたので、公園は比較的空いていたので、久しぶりに公園の周回をすることにしました。
でも普通に周回するのはつまらないので、ちょっと、なんちゃってトレランよろしく、周回コースからところどころ裏にはいり、上り下りのランニングをやってみました。
結構階段もあるので、普通に走るよりはちょっとは答えます。
今日は時間もあまり無く1時間ちょっとの軽いランということになりました。
明日、明後日、天気が持てばいいなー
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皇居に行ってきました2009.11.20 Friday
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JUGEMテーマ：ジョギング
今日は皇居に行ってきました。
行くつもりは半々だったのですが、仕事も早めにおわり、じゃ走って帰ろう。
ということで皇居に。
今週は寒いです。
今日だって結構寒い。
当然、上は長袖。そして今シーズン初めてのロングタイツでのランニング。
私は短パンか、膝丈のスパッツが好きなので、ロングタイツはあまり使わないのですが、寒いのにはかなわない。
４周と思ったのですが、結構ハラペコ状態だったし、はな金の電車は混雑するので、３周でやめました。
今日はゆっくりのつもりでしたが、ランナーの多い皇居を走ると、ついつい、速いランナーにつられてしまうんですね。
25分30秒
24分05秒
23分20秒
という感じでした。
明日から３連休で、つくばマラソン、大田原マラソンとか、有名な大会が続きます。
今日の皇居にも調整のランナーがたくさん居たんでしょうね。
TNRCのメンバーも、つくばに、UYさん、HKRさん、HRさん、大田原に、SNさんが出るはず。他にも居たかな！？！？！
UYさんはTNRCのベストタイムの保持者。また記録更新か！
大田原のSNさんも最近めきめきパワーアップ。
HKRさんは、ハセツネでたくましくなってのフル。
HRさんはNAHAのための刺激入れでしたっけ？間違っていたらすいません。
みなさん好記録を期待していますよ。
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水曜日の変則TNRC練習会 六本木（ポンギ）ラン2009.11.18 Wednesday
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JUGEMテーマ：ジョギング
今日は水曜日なのですが、昨日が寒い雨の日だったので、TNRC練習会は今日に延期。
でも今日。天気は良いものの寒い日となりました。
ランステに１９時過ぎに到着。早めに行ったのですが、すでに男女ともロッカーもカゴもいっぱい状態。こんな経験初めてでした。
やはり水曜日は、企業がノー残業デイにする場合が多いようです。
なので、特に水曜日は混雑するらしい。
特に昨日は雨だったし、明日の天気が悪いみたい。
また来週はつくばマラソン、その次は河口湖マラソンと、マラソン目白押しシーズン。
そんなこんなで、大混雑なのでしょう。
メンバーが続々集まってきますが、ほぼ全員空き待ち状態。
仕方なく女性３名は、タニマリさんのお店、ハイテクタウンに移動。
なんとか順番待ちで着替えることができ、皇居に全員集まったのは１９時４５分頃でしょうか。
今日のメンバーは
男性：ジェイさん、Mazkayさん、SNさん、OTさん、私
女性：Eriyさん、MUさん、WTさん、Charlotteさん
全部で９名でした。
今日のコースはジェイ隊長のお見立て。
四谷→赤坂→青山と進み、ポンギ地区を、ヒルズからミッドタウンを徘徊するというものでした。
ポンギの裏を走るのですが、結構きつい坂が沢山あります。
また、今日はジェイ隊長と一緒に、パワフルなOTさんが先頭にいたためか、いつもより良いペースで進むこととなりました。
私は、後ろのほうで、Eriyさんと一緒におしゃべりしながらのランニングを楽しみました。
Eriyさんのすごいところは、会話の話題が、泉のように湧いてくることです。
たわいの無い会話、たわいのある会話、何でも来いって感じ。
今日は走っているときはｋｍ５分ぐらいのいいペースだったのですが、Eriyさんは、「今日は早いわね」と言いつつも、次々に楽しい話題を提供してくださいました。
ランニングは結構距離もあり１６ｋｍちょっと。
ペースも早く私でも結構きつく感じたのですが、Eriyさんに助けられました。
ありがとうございました。
Run＆Talkですね。
六本木は、ヒルズとミッドタウンの両方を制覇しました。
今日はミッドタウンの公園の、クリスマス イルミネーションを見ることができました。
打上げは今日もなにげなく、いつもの中華。
おいしく食事を取ることができました。
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勝田全国マラソンエントリー2009.11.15 Sunday
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JUGEMテーマ：ジョギング
これから冬場から春にかけては、結構メジャーなマラソン大会がいろいろ開催されます。
東京マラソンがその最たるものですが、残念ながら落選。（補欠待ちですが、簡単ではないでしょう）
今シーズンの予定はまだはっきりしていませんが、
昨年エントリーして、膝痛でDNSとしてしまった、勝田全国マラソン、今回もエントリーを今日してきました。
勝田と館山と同じ日に２つのメジャーなレースがあるようです。
暖かい館山に行ってみたい気持ちはあるのですが、スタート時間の関係で、前泊しないと参加できないため、勝田にしました。勝田も遠いですが、11時スタートなので、日帰りで行けるレースです。
今回で58回ということでとても伝統のある大会と聞いています。
昨日のランステスペシャルで、K岡さんから、あまりコースは特徴のあるコースではないけども、比較的平坦で走りやすいコースとのこと、ちなみに、K岡さんの自己ベストは、勝田全国マラソンだったとか。
特に、タイムに対する意地は無いのですが、どうせ出るならベストを尽くしたいですね。
ただ、昨年も、一昨年も、冬場に膝を痛めているので、これから寒くなる季節、また故障しないようにしないといけません。
なんせ、若くはないもので、余計気を使う必要があります。（なさけなや、、、）
湘南国際はTNRCで沢山参加しましたが、勝田は私だけかもしれません。
少しさびしいですが、、
2ヶ月ちょっと先なので、これからまた調整して行きたいと思います。
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ランステスペシャル 都心の紅葉ラン2009.11.14 Saturday
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JUGEMテーマ：ジョギング
昨夜金曜日の夜から今朝にかけて、東京地方は結構な大嵐。
今日の土曜日はランステスペシャル「都心の紅葉ラン」の日でした。
今回もガイドランナーをすることになっており、個人的にも楽しみにしていました。
でも、この天気。
昨日、ランステから連絡があり、今日は天候次第では中止にするかもしれないとのこと。
中止の場合は、明日に延期とか。
朝、起きたときに、こんな天気じゃ今日は無しだな。雷注意報も出てるし、、、
と思っていました。
ベランダの外は、雨、雨、、、そして、雨
朝10時にランステからメールが来る予定でした。
私は、自宅で天気予報を確認しながら、空を見上げながらどうなるのかなっ。と連絡を待っていました。
個人的には、明日は天気が良いようですが、明日は家のこともありで、できることなら今日走りたいなと思っていました。
そうこうするうちに雨は小降りに。
９時半頃A専務から電話が来ました。
「どうします？？天気は快方に」
と言われ、確かに外は降っているものの明るくなってきていました。
なので「僕は今日でいいんじゃないですか？やりましょうよ！」と回答。
少しぐらいの雨ならOKですよね。
で、他のガイドメンバーの意見も踏まえ、決行することになったようです。
私は、午後13時過ぎに集合場所の武蔵小山に。
午前中こんな天気じゃそんなに集まらないだろう、、、
と思っていたら、結構たくさんの方が集結。
約４０名の方が参加され、１１月最初のランステスペシャルが始まりました。
今回のルートは、TNRCのジェイさんの提案で実現しました。
林試の森公園から始まり、紅葉の公園をつないで麹町に至る、なかなか楽しいコースでした。結構都心のコースではありましたが走りやすかったです。
結構坂もたくさんあり、とてもエキサイティングなコースでした。
ランステには結構皆さん余裕を持ってゴール。
最後が16:20頃でした。
ゆっくり着替えて１７：３０からはお決まりの打上げ。
今回は市谷に近い焼鳥の居酒屋さん。
楽しいひと時を過ごしてしまいました。
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TNRC練習会 疲労抜き？ラン2009.11.10 Tuesday
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JUGEMテーマ：ジョギング今日は火曜日練習会の日でした。
私は湘南国際の疲れが今回は結構来ていて、おまけに昨日の夜からちょっと風邪っぽい。
今一体調が乗っていなかったのですが、今日の練習会にはたくさんのメンバーから参加表明があり、これは万難を排して行かねばっ。
と、強い決意をもってランステ神保町に向かいました。
竹橋集合では
男性：YMDさん、IZさん、SNさん、私の4名
女性：IGRさん、Maryさん、Kayopさん、HKRさん、ABさんの5名
なおジェイ隊長は仕事の関係で打上げから、Kassyさんは調整中とのことで別JOGでやはり打上げからの参戦。
女性のHKRさんは久々の参加です。ハセツネ参戦で、ぐっとたくましくなった感じ。
ABさんは、今回初参加。とても走力のある方とか。
IGRさんは、湘南国際で久しぶりにお逢いしました。
新しいメンバー、久しぶりのメンバー合わせて9人。
今日はニギニギしく練習会に望みました。
IGRさんの会話は疲れを飛ばしてくださいます。
HKRさんも久々でよく話しました。
皆さんそれぞれお疲れモードで、今日は軽くということで、目標12km
ジェイ隊長がいないので、私がガイド役。
今日は、竹橋→麹町→四谷→神宮外苑→国立競技場→四谷→番町→靖国神社→九段という、即席コースで走ってきました。
国立から四谷までは問題なしでしたが、四谷から同じ道は面白くないので、お濠に沿って少し走り市谷と麹町の間を走ってきました。
普通のルートではありますが、結構走りやすかったかなと思いました。
今日は元気な女性軍が多く参加。
皆さん先週末にいろいろ大会参加等で、足が痛いからっ！軽めっ！とか、疲れているからっ！とかとか言われていたのですが、走ると結構賑やかなこと。
本当に走るの楽しいっ！ていう感じでした。
９時過ぎにランステに戻り、９時半からいつもの中華で打上げ。
メンバーがたくさん集まると楽しいですね。
今日も楽しく飲んじゃいました。
話題はやはり、だれかさんの話術にはまって、ウルトラだとか、、
よく覚えていませんが、、
あと、新ユニフォームの相談もして、新しいやつはグリーンに決定しました。
エコカラーということで決定。
今日も充実の一日でした。
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C3fit2009.11.09 Monday
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今回の湘南国際マラソンは、久々に新しい道具？
を導入してみました。
昨年もそうだったのですが、少し寒いかなと思い、当初はハーフタイツで走ろうと思っていました。膝も良く痛めていたので、膝のサポートも気になっていました。
でも、最近、長い時間走ると、足首の上、向こう脛の筋が痛むことがあり、キネシオでテーピングすることもあり、どうしようか少し迷っていました。
天気予報では結構暖かそう。
ハーフタイツは暑いか、、
とか、いろいろ考えた末、
今回は、試しに、レッグゲイターをやってみよう
という結論に達したわけです。
最近出たC3fitのゲイターを直前の土曜日に購入してしまいました。
ランニングパンツとゲイターで走ることにしました。
大会は無事終えることができました。
結構暑かったので、ランニングパンツは正解でした。
で、C3fitのゲイターの効果ですが、、
効果はよくわかりませんが、でも足首のいつも痛くなる部分は、少しは痛みが出たものの、結構抑えることができた感じでした。
テーピングと同じような効果があったと思います。
またレースの終盤で頑張れたのも、ひょっとしたらこいつのおかげかも知れません。
今日、月曜日は朝から筋肉痛。会社に出勤しても、歩くのが結構きつく、特に太もも、お尻の筋肉は硬くなっていた感じでした。
でもふくらはぎは全くOKでした。
C3fitのせいかどうかはわかりませんが、
とにかく、悪くはなかったようです。
またここはっていう大会に出るときには使ってみたいですね。
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湘南国際マラソン 徒然編2009.11.08 Sunday
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JUGEMテーマ：ジョギング
私の失敗
ランニング自体は良かったのですが、２０ｋｍあたりで、栄養補給にと、サロマの時に買って残っていた、メダリッツを飲むことにしました。
調子こいて飲んだのですが、これが喉につかえてしまい、咳き込むことに。
咳き込んだら、一粒が鼻の裏の方に上がってしまいました。
一生懸命、鼻をふがふがして、粒を落とそうとしたのですが、なかなか落ちてこない。
そのうちペースが乱れてしまい、鼻の奥が痛くなるは、、
結局30分ぐらい格闘していたと思います。
なんとなく溶けてなくなったような感じでした。
TNRCメンバーたち
今日はTNRCから、ジェイさん、Mazkayさん、HRさん、HRさんの友達、Maryさん、Kayopさん、IGRさん、MUさん、私の９人が参加し、SNさんが応援に駆けつけてくださり、１０人も集まったことになります。
IGRさんと、MUさんには結構久しぶりにお会いしました。
何よりMUさんは、な、なんと、サンタクロースになって走っていたんです。
走っているときは私は自分のことでいっぱいいっぱいだったのですが、途中で見たような女性がサンタさんになっており、気がついたときには通り過ぎてしまいました。
後でMazkayさんから、やはりそうだという情報を聞き、メールを送ったら、我々が固まっている場所に、IGRさんと一緒に来てくれました。
Kayopさんはご家族応援団と一緒に参戦。
出走前は会えなかったのですが、走っている途中で追いつきました。
平塚から茅ヶ崎にかけての場所だったような。
結構いいペースで走っておられたと思います。
Kayopさんは、終了後ご家族が一緒だったので、別に帰られました。
それで、９人のメンバーでしばし歓談していました。
打上げに移動
そしてIGRさん、MUさんと別れ、７人で二宮駅まで歩くことに。
駅までは歩くのが結構きつく、Maryさんの発案で、駅の途中にある蕎麦屋になだれ込むことになりました。これが大正解。Maryさんは鼻が利く。
そのお店。ランナーで結構混んでいました。
蕎麦屋さんですが、おつまみも結構充実。
なによりもボリュームの大きいこと。
焼酎のロックも、水割りみたいになみなみと焼酎が。
そんなこんなで１時間半ぐらいでしょうか。ゆっくり食事をとり、楽しい思い出を胸に帰宅しました。
来年も来れたらこの店に寄りたいですね。
夜久さんと遭遇
あと、今日は、走っているときに、往路茅ヶ崎に差し掛かったあたりで、夜久さんにお逢いしました。
いいペースで走っておられたと思います。
ストライド走法が特徴的ですね。
ランステのA専務も参加されていたのですが、私は逢えませんでした。
あとで聞いたら、ランステのラン子さんが応援に来ていたとか。30km付近で応援をしていたらしいです。私は余裕が無くまったく気がついていませんでした。
見つかっただろうか、、
そんなこんなで、レース内容もともかく、いろいろ楽しい大会となりました。
また来年もエントリーしたい大会ですね。
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第4回湘南国際マラソン 自己ベスト更新2009.11.08 Sunday
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JUGEMテーマ：ジョギング
今日11月8日は第4回湘南国際マラソンでした。
朝４時に起床。支度をして４時５０分の電車に乗って、一路、東海道線の二宮駅に。
小田急から藤沢駅でJRに乗換え。
早朝だというのに小田急も結構人（ランナー）で混雑。
JR藤沢のホームは、完全にラッシュアワーでした。
到着した電車も満員電車。それに押せ押せ状態で、さらに大勢のランナーがラッシュイン。
９割方が大会出場の選手ですね。
ものすごい混雑の中、やっと二宮駅に。
今度は二宮駅。ホームが大混雑。
駅についてから改札を出るまで、１０分弱かかったと思います。
７時１０分にTNRCのメンバーと合流。
今日はTNRCから、ジェイさん、Mazkayさん、HRさん、HRさんの友達、Maryさん、Kayopさん、IGRさん、MUさん、私の９人が参加。
Kayopさん、IGRさん、MUさんは別行動で、Maryさんは事情で一本遅れて到着。
なので５人で駅から会場まで歩き。
３０分はたっぷり歩きました。
駅前には路線バスが結構いたのですが、実は歩行路は基本的にバス優先で、歩いて馬鹿をみてしまいました。事前のアナウンスがあまり無かったような気がします。
なんやかんやで、会場に到着したのが、８時１５分頃でしょうか。
それから着替えて荷物を預けて、一度５人で集合し、そして整列。
整列は すでに大混雑。
一緒に居ようと思えども、混雑でばらばらになってしまいました。
目標タイム３０分単位でブロックが区切られているのですが、当然皆さん前が良いはず。何とか３時間３０分目標のブロックと思ったのですが、今年も無理でした。
別にネットタイムがわかればよいので、まあ仕方ない。
そのうちにスタートの合図。
すぐには動かず、結局３分３０秒後にスタートラインを通過した感じでした。
大磯は晴天でした。青い空。青い海は最高でした。
スタートのあたりからは、相模灘の海がとてもきれいに見えました。
まさに湘南国際という感じ。とても気持ちよくスタートすることができました。
でも走路は結構混雑。これは仕方ないですね。
今日の目標はサブ３３０。
１ｋｍ５分ペース。５ｋｍ２５分ペースでだいだい３時間３０分です。
終盤は普通ペースが落ちるので、最初は少し早目で行くことが必要と思い、５ｋｍ２４分を念頭に走ることにしていました。
今回の大会は昨年度の反省を踏まえ、結構改善が為されており、そのうちのひとつは、１ｋｍごとの距離表示です。見やすかったです。
なので、１ｋｍ毎のペース。４分３０秒から５分をイメージし、割と落ち着いて、ペースを確認しながら走ることができたと思います。
結果はちょっと速めでしたが、無理して飛ばすような局面はほとんど無かったと思います。
去年も走ったのでだいたい景色は見覚えがあり、精神的にも楽でした。
江ノ島の折り返点は近そうで、なかなか近くないのですが、これも去年の記憶で、投げやりにならずに我慢できました。
ハーフ地点ぐらいまではいい感じで行けました。
でも２５ｋｍ過ぎからでしょうか。
同じように走っているのに、タイムが１ｋｍあたり30秒近く遅れだしたことに気がつきました。
足が重くなってくるわけです。
想定していたことですが、、
でも、今、頑張って走ると後が無くなるので、そのまま、だましだまし、少し遅くてもパワーレベルは一定の感じで継続。
そして30km地点。
問題の30ｋｍ地点です。このあたりにくると、自分のペースより、残りのタイムが気になってしまいます。
3時間30分を目指すために、残りを6分/kmで行ったとしたら、だいたい１時間12分の余裕が必要なわけです。でも既に2時間25分経過。残りは1時間5分しか無いわけで、少なくとも5分30秒/kmを継続することが必要とわかりました。その段階でkm5分を少しオーバーしており、相当ヤバイという思いで30ｋｍを通過しました。
最後はどこかでギアをあげてスパートできたら良いなと思っていたのですが、西湘バイパスの坂に差し掛かる前に頑張ると、その先が行けなくなると思ったので、まだ我慢。最初の坂を登りきったらパワーをあげようと思いながら進みました。
もう1ｋｍごとに時計を見ながら、とにかくｋｍ5分台の前半で行けるように、かなり必死に走りました。いや走ることができました。
そして大磯プリンスの前を通過。
TNRCのSNさんが応援に駆けつけてくれ、大声で激励してくれました。
正直気持ちが折れそうだったのですが、この檄が結構私は効きました。
ここで緩めてはならんと思い、何とかピッチだけは落とさないように折り返しに進みます。
実はここも遠い遠い。
やっと折返すと、最後40ｋｍ通過点。
あと２．１９５ｋｍ。
ｋｍ7分で行けばOKの残り時間であることがわかり、この時点で、やっと3時間30分を切れそうであることを実感しました。
でも、最後2kmですが、少しでも良いタイムをと思い、ゴールまで自分なりにペースを落とさず進みました。
手元の時計ですが、ネットで3時間27分36秒でゴール。
本当にうれしかったです。
自己ベスト更新ですし、昨年から目標にしていた3時間30分を切ることができたのが、何よりの成果でした。
0〜5km 0:24:21
5〜10km 0:23:19
10〜15km 0:24:17
15〜20km 0:24:18
20〜25km 0:24:19
25〜30km 0:25:04
30〜35km 0:25:15
35〜40km 0:25:33
40〜Fn 0:11:13
3:27:36
35kmからは少しタイムが落ちてしまいましたが、登り坂であることを考えるとそれなりに頑張れたと思います。
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皇居通行規制 天皇陛下御即位20年2009.11.07 Saturday
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昨日ランステに行ったら、来週は皇居は通行止め規制が行われるとの情報を教えていただきました。
確かに皇居のあちこちにも看板が掲示されていました。
対象区域は桜田門と内堀通り
11月10日から規制
11月11日から13日は全面立入禁止
だそうです。
詳細は皆さんで確認してくださいね。
来週のTNRCの練習会は皇居を避けて走らないといけませんね。
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